大家好，给大家介绍一下，这是我的新朋友... ...

Guangdong University Media Union

萌主有话说

假期过得太快就像龙卷风，八天的超长假期结束啦，又要开（pi）心（juan）地投入到新一轮的紧张学习之中。上学第一天，你们是否还停留在假期的欢乐当中？觉得充（shen）满（ti）活（tao）力（kong）呢？

众说纷纭

@书书书 长假后一听到要上课心里就挺慌的，上课时也很疲倦，总想睡觉，我很头疼。

@站在原地等你 上学前心里十分焦虑，饭也吃不好，觉也睡不着，恨不得找个地洞钻下去。

@wo的你 长假期间节目丰富，熬夜是常事。一到上课，生物钟调不过来，第二天的精神状况不好，恶性循环。

如果今天的你有如上的症状，恭喜你，可以接着往下读了。基本确诊，你患上了“假期综合征”。

知多D

假期综合征又称节后综合征，是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。成因多为长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多，而腹泻在过节中更是常见。

治“病”良方

第一招：清淡饮食

上学的前两天，饮食要以清淡为主，每次吃七分饱就好，让节日期间餐餐大鱼大肉、吃的太多的肠胃得以歇息一下，帮你的肠子，洗洗澡吧！

另外新鲜水果蔬菜也是必不可少的，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。AN APPLE A DAY,KEEP THE DOCTOR AWAY~

第二招：调整作息

缓解假日综合征首先是调整作息，调节生物钟，让生活回到正常的轨道上。尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的学生族，更需注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。萌主悄悄告诉你们，据最新的研究显示，熬夜很可能会使人变老变丑变笨哦！你们还敢熬夜吗？

第三招：体育锻炼

每天到户外运动一下，跑跑步、打打球，增强身体的免疫力和抵抗力同时保持愉快的心情！又能打破“每逢佳节胖三斤”的魔咒，何乐而不为呢？

第四招：放松心情

上课第一天如果感到消沉，萌主建议不妨做个深呼吸，回想一下假期某个美好的瞬间。在上课之前，先跟同学聊聊假期的趣事，会让你放松心情，更快切入学习模式！

第五招：望梅止渴

如果前几招见效较慢，达不到想要的效果，本招可以立马让你提起精神。这时的你翻一翻日历，会发现离下一次假期——元旦，已不足三个月的时间，离假期大Boss寒假也已不足四个月，坚持过后又是一条好汉啦！萌主亲自尝试，效果显著！

不论如何，萌主都希望如果有假期综合征的小伙伴

能尽快调整过来哦！

好好学习，天天向上

才是社会主义的接班人~

文案：肖陶荣

编辑：肖陶荣

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